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皮肤天生黑的可以吃什么美白?可以美白的饮食习惯-美容养生

发表时间:2022-12-12 14:04

皮肤天生黑可以吃什么美白?

  1、猕猴桃

  猕猴桃里面含有大量的维生素C,维生素C可以帮助肌肤将热毒排走,这样就有效减少黑色素的生成,有助于消除皮肤暗沉发黄的现象,从而起到美白的护肤功效,多吃对肌肤非常有益,使肌肤看起来更加明亮,是美白嫩肤的圣品哦。

  2、苹果

  An apple a day keeps the doctor away。(一天一个苹果,医生远离你。)这是外国的一个谚语,说的是苹果的养生保健功效非常强。苹果不仅具有极强的保健功效,它的美容功效也超乎你的想象。苹果里面含有丰富的果酸成分,性能温和,可作为天然面膜,能够通畅毛孔,具有美白和祛痘痘的功效。将皮肤清洗干净,将苹果切块捣碎成泥状,然后敷在脸上十五分钟左右,再用水清洗干净即可,可以软化角质层,使油脂分泌平衡,令肌肤红润有光泽,坚持敷,可以让皮肤嫩白起来。

  3、草莓

  草莓是富含维生素C的水果,它更含有果酸、维他命及矿物质等多种营养成分,具有增白和滋润保湿的功效,可以恢复皮肤的弹性,经常使用草莓美容,可避免皮肤的色素沉着,令皮肤清新、平滑,将草莓捣碎,敷在脸上,坚持敷,美白肌肤很明显。睡前饮一杯草莓汁,还可以松弛神经,有效治疗失眠的现象,所以说,草莓不仅可以当作面膜使用让你敷出嫩白的肌肤,更可以让你睡个美容觉。

  4、牛油果

  牛油果也具有美白嫩肤的功效,只是,与牛奶搭配在一起,效果会更佳哦!把牛油果与牛奶混合,搅拌成糊状,清洗干净皮肤之后,然后均匀涂抹于脸上,待15分钟后,再用水洗净,可以有效滋润肌肤,特别适合于干性暗黄的皮肤,另外牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质,让头发柔亮顺滑,是美白护发的好选择。

  5、西瓜

  炎热的夏季,来上一个大西瓜,真是既清凉又可口。西瓜不仅可以解暑降温,它还具有很好的美容功效,无论是西瓜皮还是西瓜肉,都具有护肤的功效,嫩白肌肤的效果也非常好。西瓜皮可以当做面膜来敷,清凉舒适,可以镇静和舒缓干燥的肌肤,西瓜肉可以榨成汁,每天饮一杯,为肌肤补充营养水分,如此坚持使用,可以使肌肤变得更加嫩白红润。这些水果均是天然的美白护肤品,美眉们不要错过这纯天然又经济的护肤选择哦,滋润效果绝对不比护肤品差。

  可以美白的饮食习惯

  1、含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

  2、长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

  3、薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤,减少皱纹,消除色素斑点。

  4、芝麻富含维生素E和矿物质硒,能阻碍色素的产生,改善肠胃功能,间接起到美肤作用。

  5、西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。

  6、西瓜有利尿的功效,可以促进新陈代谢,帮你早点找回白皙皮肤,西瓜皮可以敷在脸上,能起到美白的功效。

  7、新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

  8、荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。

  9、番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍。

  10、番茄有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化。

  11、白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  12、芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

  13、豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

  水果

  1、柠檬

  美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等,对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。

  2、猕猴桃

  美白,预防黑斑。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C,可以美白肤色,最可贵的是,它还含有其他水果中少见的镁,是最合适的减肥水果。

  3、苹果

  美白,抗氧化。除富含VC外,同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。

  4、樱桃

  樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  5、葡萄

  美白补水,抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚,可以有效对抗自由基,防止色素沉淀以预防色斑的产生,增强皮肤的抵抗力,其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍,有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。

  6、石榴

  具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更加。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

  7、柠檬

  可促进肌肤新陈代谢,抑制色素沉淀。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

  8、杏

  杏肉中含有多种维生素。不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。